Йога в гамаках — это новая разработка, представляющая собой инноваторскую форму упражнений для похудения, гибкости и становления выносливости.

Йога в гамаках выводит вас из зоны комфорта в воздух или в перевернутое место студия йоги в гамаках. Наряду с неплохой тренировкой, невесомая йога кроме того предлагает безопасную и альтернативную обезболивающую терапию для тех, кто страдает от заморочек с опорно-двигательным аппаратом. Сила и эластичность, которые вы получаете от йоги в гамаках, все посодействовать вам в воздушной йоге, и аналогичным образом позы невесомой йоги придают мощь и эластичность вашему телу.

Польза воздушной йоги

Это очень форма спорта в гамаках, кот-ая включает в себя классические позы йоги с изюминкой. Подвешенные в гамаках в воздухе, практикуйтся асаны и пранаяма в неопасной и управляемой среде для классных итогов. Воздушная йога требует больше высокой ступени концентрации, что,этим самым улучшая фокус сознания. Асаны с аэродинамической модификацией требуют большей нагрузки на мышцы кожура, собственно наращивает мышечную мощь и равновесие. Бросая вызов своему мозгу, внося гарантированный элемент настроения и эффективности в свои тренировки счет аэройоги.

Похудение и эластичность

Воздушная йога — это новейшая разработка, представляющая собой инновационную форму упражнений для похудения, эластичности и развития выносливости. Йога в гамаках вынуждает вас брать перевернутые позы ввысь ногами, а также применять все ваше труп для растяжки за гамака. Когда ваше ядро ​​​​мощное, это говорит о хорошем метаболизме. Воздушная йога отлично подсобляет в развитии силы кора, собственно, к, приводит к эффективной потере веса.

Воздушная йога для укрепления кора

Воздушная йога разрешает для цепляться за гамак верхней долею тела, а затем задействовать корпус, дабы оторвать нижнюю часть тела от земли. Это раскачивание в воздухе кидает вызов равновесию вашего тела, принуждая его отыскать собственный середина(средина) и баланс. В качестве кандидатуры, есть некоторое поз, таких как планка и ее варианты, каких ноги поддерживаются гамаком, а верхняя часть тела тренируется для увеличения силы мышц.

Самый полезный и важный аспект, кот-ый предлагает йога в гамаках, заключается в том, чтобы посодействовать для скорпулезно сальто в воздухе, эти продвинутые движения настоятельно большой работы от вашего пресса, собственно приводит к резвой утрате веса. Однако, дабы перейти на больше высочайшие уровни трудности, наша основа обязана быть прочной и устойчивой. Регулярное исполнение нескольких простых упражнений поможет укрепить мышцы кора, плеч, пресса и рук, подготовит вас к продвинутым позам, еще даст тонус туловищу в.

Воздушные подтягивания:

Практикуйте это упражнение для похудения:

Расположитесь немножко сзади точек крепления гамака.
Вытянитесь и держитесь за ткань обеими руками, оберните ее около ладошки для превосходнейшего захвата и откиньтесь назад, пока ваши руки не выпрямятся, а тело не наклонится.
Начинайте выпрямлять ноги, сильно упираясь ступнями в землю. По мере выпрямления ног туловище удлиняется назад.
Затем согните руки в локтях, чтобы поднять себя, чтобы бюст оказалась меж кулаками/ладонями.
Следите за тем, чтобы спина при этом оставалась прямой, без искривления позвоночника. Мышцы живота задействованы, а ноги твердо стоят на земле.
Это не только помочь закрепить мускулы кожура, но и крепит руки и рамена. Начните с комплекта из 5 и повторите 2-3 раза. Наращивание кожура, в свою очередь, означает, собственно способность организма спаливать сало резко вырастает.

Йога на гамаке помочь вам сбросить авторитет, поэтому что она использует ваши мускулы, дабы исполнять позы йоги, пока вы располагайтесь в воздухе. Это возможность посодействовать вас выстроить стройные мышцы в тонусе, тот как вы сжигаете жир. Вы можете выполнять целые циклы Сурья Намаскар в гамаке либо выполнять отдельные позы, дабы похудеть. Если вы будете увлекаться более энергично, вы сожжете больше калорий в тренировки. Практика с гамаком вынуждает все мускулы вашего тела работать активно больше. Медленно и равномерно это улучшит скорость метаболизма. Регулярная практика несомненно поддерживать ваш метаболизм на высочайшем уровне в течение дня.